Uđite u moćno stanje uma u kome je sve lako: Psiholog objašnjava 8 načina da povećate kreativnost i efikasnost
Poznati psiholog Mihali Čikzentmihali otkrio je kako da uđete u stanje “toka”, čuveni flow kome svi težimo. Doneo je 8 karakteristika ovog moćnog stanja uma.
Sigurno ste čuli za izraz stanje toka, ili “go with the flow”. Želite da povećate svoje blagostanje, kreativnost i produktivnost? Ako je tako, možda biste želeli da negujete protok, koncept FLOW u modernoj psihologiji i kako da ga doživimo, koji opisuje one trenutke kada ste potpuno zaokupljeni izazovnim, ali izvodljivim zadatkom.
Mihali Čikzentmihali, koji se smatra jednim od suosnivača pozitivne psihologije, bio je prvi koji je identifikovao i istraživao tok. Iskustvo protoka je univerzalno i prijavljeno je da se dešava u svim klasama, polovima, uzrastima i kulturama, i može se iskusiti tokom mnogih vrsta aktivnosti.
Ako ste ikada čuli da neko opisuje vreme kada je njihov učinak bio odličan i kada su bili “u zoni”, verovatno je opisivao iskustvo protoka. Protok se dešava kada su nivo vaše veštine i izazov koji imate pri ruci, jednaki. Sreća nije kruto, nepromenljivo stanje, tvrdi psiholog. Naprotiv, za ispoljavanje sreće potreban je posvećen trud, zbog svih okolnosti i stvari koje sputavaju vašu sreću.
Iznad postavljene tačke sreće svake osobe, postoji nivo sreće nad kojim svaki pojedinac ima određeni stepen kontrole. Kroz istraživanje, Čikzentmihali je počeo da shvata da su ljudi najkreativniji, najproduktivniji i najsrećniji kada su u stanju toka. Intervjuisao je sportiste, muzičare i umetnike jer je želeo da zna kada su iskusili optimalne nivoe performansi. Takođe je bio zainteresovan da sazna kako su se osećali tokom ovih iskustava.
Čikzentmihali je razvio termin “stanje toka” jer su mnogi ljudi koje je intervjuisao opisivali svoja optimalna stanja performansi kao slučajeve kada je njihov rad jednostavno tekao iz njih bez mnogo opterećenja.
8 karakteristika stanja toka prema psihologu Mihaliju Čikzentmihaliju:
- Potpuna koncentracija na zadatku;
- Jasnoća ciljeva i nagrada na umu i trenutne povratne informacije;
- Transformacijavremena (ubrzavanje/usporavanje);
- Iskustvo je suštinski korisno;
- Lakoća
- Postoji ravnoteža između izazova i veština;
- Akcije i svest se spajaju, gube samosvesno razmišljanje;
- Postoji osećaj kontrole nad zadatkom.
Preuzeto sa: SENSA