Kako prestati brinuti o tome šta ljudi misle o tebi?

Doduše, ovaj naslov je pomalo pogrešan: Gotovo je nemoguće da nikada ne mariš šta druga osoba misli. Reputacija je važna. To nam omogućava dobro zaposlenje, pomaže nam da pronađemo partnere, a čak nam može pomoći i da steknemo nove prijatelje. Međutim, postoji pretjerana briga o tome šta drugi ljudi misle. Kako možeš uočiti razliku? Postavi sebi jedno pitanje: Da li strahuješ od mišljenja drugih ljudi i da li te to sprečava da radiš stvari koje želiš?

Ako je odgovor potvrdan, onda bi – kao i mnogi od nas – mogla/mogao imati koristi od obraćanja samo malo manje pažnje na sud javnog mnijenja. Ovo nije prekidač koji se može okrenuti, već proces preoblikovanja misli. Može potrajati da se vide rezultati, a savršenstvo je malo vjerovatno, ali čak i samo malo napretka može napraviti razliku. U nastavku pronađi osam savjeta kako da ne brineš šta drugi misle. Ili, barem, malo manje brineš.

Prihvati da će ljudi imati mišljenje o tebi

To je neizbježno: ljudi formiraju mišljenja – dobra, loša, neutralna – o svakom od nas. Čak i da nikada ne izađeš napolje, ljudi bi to procijenili. Dakle, čudno, prvi korak da ne mariš šta drugi ljudi misle jeste prihvatanje da oni, u stvari, misle o tebi. Gledaj na ova mišljenja kao na prolazni povjetarac koji može promijeniti smjer u svakom trenutku jer, zapravo, to je sve.

Zapisuj šta ti zapravo znači neodobravanje

Neodobravanje nije baš zabavno, ali češće nečije neodobravanje ne mijenja tvoj život na nimalo smislen način. Ako zaista razmisliš o tome šta ova negativna prosudba znači, odgovor je često “ne baš puno”. Shvatanje ovoga i stvarno integrisanje u svoj svakodnevni život može pomoći u smanjenju moći nad nama.

Zapitaj se: Šta mi je zapravo važno?

Ovo može biti upitnik za dnevnik ili pitanje o kojem razmišljaš u slobodno vrijeme (ili oboje), ali cilj je da napraviš listu stvari koje su ti važne. To su vrijednosti, prakse ili čak ljudi zbog kojih se osjećaš zdravo, zadovoljno i srećno u pogledu budućnosti. To može biti kvalitetno vrijeme sa svojim partnerom, uticanje na promjenu na poslu, ili dobra doza samoće svake sedmice. Ono što vjerovatno neće biti je ono što stranci ili poznanici misle o tebi, ali ako jeste, zapiši to i pažljivo razmisli zašto. Ništa nije zabranjeno.

Identifikuj zbog čega se osećaš osuđeno

Iako je istina da će nas ljudi osuđivati ​​bez obzira na sve, mi smo ujedno i naši najoštriji kritičari i lako je vidjeti osudu tamo gdje ona nije bila namijenjena. I zaista, ono što je najvažnije je kako se osjećaš kada misliš da te neko osuđuje. Napravi listu, potraži zajedničke teme i zapitaj se koja uvjerenja, strahovi i nesigurnosti stoje iza toga. Samo pokušaj da ne osuđuješ svoje odgovore: umjesto toga pristupi im sa radoznalošću.

Napravi listu stvari na koje si ponosan/ponosna

Bilo da je to postizanje prekretnice na poslu, prevazilaženje ličnog problema ili samo nešto što ti se zaista sviđa kod sebe, zapiši to na svoju listu. U stvari, neka to bude stalna aktivnost — lista u aplikaciji Notes na tvom telefonu koju često ažuriraš. Iako bi moglo pomoći da je s vremena na vrijeme pročitaš, sama činjenica da je čuvaš prisiliće tvoj mozak da se s vremena na vrijeme fokusira na pozitivno.

Fokusiraj se na ono što čini da se osjećaš dobro

Ovo može biti osoba, mjesto, aktivnost — bilo šta što ti daje više energije i inspiracije. Daj svakom od njih prioritet i odvoji vrijeme u svom životu. Kada u tvom životu ima više onoga što voliš, manje je vjerovatno da ćeš se fokusirati na ono što ne voliš. Ili, u najmanju ruku, imaćeš manje vremena za to.

Distanciraj se od svega zbog čega se osjećaš loše

Sada ti ne savjetujemo da zaobiđeš sve teške ili neugodne stvari. Ali ima mnogo stvari u životu koje jednostavno nisu vrijedne glavobolje. Jedan od najboljih primjera su društveni mediji: ako se stalno osjećaš iritirano, izostavljeno ili nekako manje vrijedno kada vidiš objave neke osobe, prestani pratiti ili isključiti zvuk. Ako te komentari potresaju, onemogući ih. Ako te objava preplavi, napravi pauzu na društvenim mrežama da vidiš kakav je to osjećaj.

Razgovaraj sa terapeutom

Ako mišljenja drugih ljudi zauzimaju više prostora u mozgu nego što ti je ugodno ili su tvoji napori da smanjiš njihovu moć uzaludni, razmisli o pronalaženju terapeuta s kojim ćeš razgovarati.

Izvor: www.brit.co

Preuzeto sa: ultra.ba