9 načina za svakodnevnu brigu o sebi
Bez obzira šta se dešava oko nas, briga o sebi je uvijek prioritet. I dok često mislimo da moramo da posvetimo cijeli dan ili sat za brigu o sebi, u stvari radi se o malim porcijama sreće koje možeš dodati u svoju svakodnevnicu i učiniti da se osjećaš bolje. Ne postoji bolji trenutak od ovoga da ti praksa brige o sebi postane navika, u nastavku ti donosimo listu jednostavnih načina za svakodnevnu brigu o sebi.
- Radost ranog ustajanja
Veoma je lako da ljenčarenje u krevetu postane rutina. Ali s vremena na vrijeme, navij sat i probudi se rano kako bi uživala/uživao u izlaku sunca, a takođe je i najbolje vrijeme ako možeš da izađeš u šetnju. Vidjećeš da gledanje izlaska sunca donosi energiju i inspiriše.
- Pretvori rutinsku brigu o koži u iskustvo
Zašto ne bi iskoristila tih dodatnih 10 minuta, koje inače koristiš za šminkanje, kako bi uživala u masaži lica ili transformisala večernju rutinu jedonostavnog nanošenja kreme u kozmetički tretman.
- Upali konačno mirisne svijeće
Čulo mirisa je veoma moćno, ispuni sobu aromom mirisnih svijeća i momentalno ćeš unaprijediti svoj životni prostor, i naravno osjećati se bolje.
- Iskoristi vrijeme za istezanje
Samo istezanje i pokretanje tijela (bez obzira na brzinu) je veoma korisno. Pokušaj da naviješ alarm svakih par sati kako bi napravila pauzu za istezanje.
- Posveti vrijeme pravilnoj ishrani
Pokušaj da preokreneš svoje kulinarske sposobnosti u zdrave recepte koji će postati dio tvoje svakodnevnice. Supe, salate, i mnoga druga zdrava jela će pomoći će tvom imunitetu.
- Svako jutro jedan smuti
Ako je pravljenje smutija uvijek bilo na tvojoj listi, sada je pravo vrijeme da počneš. Pokušaj da pripremiš namirnice u porcijama i staviš ih u zamrzivač kako bi ih samo izvadila iz zamrzivača ujutro i ubacila u blender. Ako ujutro prvo uneseš povrće ili voće (u smutiju) neće te mučiti griža savjest ako za užinu pojedeš nešto nezdravo, a da ne spominjemo da će ti kosa, koža i nokti izgledati bolje nego ikada.
- Slušaj muziku
Napravi plej listu omiljenih pjesama koje ćeš puštati u toku dana, dok hodaš do posla, na pauzi na poslu dok prošetaš, kod kuće pojačaj zvuk i uživaj!
- Napravi kupku
Kupke su neizbježne na listi stvari za brigu o sebi. Ali da li si znala da topla i opuštajuća kupka zapravo ima slične benefite za zdravlje kao vježbanje? Tako da, ako ti treba izgovor za kupku na kraju dana ovaj je savršen.
- Meditiraj
Bilo da je prva stvar kou radiš ujutro ili zadnja prije nego što odeš u krevet, par minuta meditacije svaki dan može da smanji anksioznost i stres, poboljša koncentraciju i poboljša san -sve ono što pomaže da se osjećaš dobro.
Izvor: harpersbazaar.com.au
Preuzeto sa: ultra.com