Kada se osjećaš izgubljeno, može izgledati kao da nikada nećeš ponovo pronaći svoj put. Osjećaš se nepovezano i nesigurno u sebe.
U redu je! Prirodno je da se ovo dešava s vremena na vrijeme. Važno je da ne dozvoliš da te to savlada. Može potrajati da se ponovo osjećate kao ti, ali možeš ubrzati proces postavljanjem nekoliko pitanja. Zamisli to kao kontrolnu listu mentalnog zdravlja.
Evo 15 pitanja koja treba da postaviš sebi kada se osećaš izgubljeno u životu.
1. Kada sam se počeo/počela ovako osjećati?
Analiziraj okolnosti u kojima si se počeo/počela osjećati izgubljeno ili nepovezano sa sobom. Da li se desio događaj koji je pokrenuo ova osjećanja? Ako jeste, šta je to bilo? Shvatiti šta je pokrenulo tvoje trenutno stanje uma prvi je korak koji trebaš preduzeti da se vratilš na pravi put. Možda se nesvjesno osjećaš tužno ili ljuto zbog nečega, ali se ne nosiš s tim. Vrijeme je za unutrašnje preispitivanje.
2. Šta mi nedostaje?
Mnogo puta se ljudi osjećaju izgubljeno jer se osjećaju praznima. Ako osjećaš da nešto nedostaje u tvom životu, zapitaj se šta bi to moglo biti. Možda imaš posao iz snova, možda već imaš svoju srodnu dušu, ali možda postoji još nešto što ti je potrebno da se osjećaš ispunjeno. Duboko u sebi, šta želiš više od svega?
3. Zbog čega se osjećam dobro?
Ljudi koji pate od depresije često se osjećaju izgubljeno ili kao da su ošamućeni. Možda si već toliko dugo u lošem raspoloženju da zaboravljaš na stvari u kojima zaista uživaš. Prisjeti se stvari koje te čine srećnom osobom. Možda je vrijeme da se ponovo uključiš u te aktivnosti.
4. Šta mi je najvažnije?
Odgovor na ovo može biti konkretan ili apstraktan. Na primjer, možda imaš strast prema kuhanju, ali radiš u računovodstvu. Ili možda cijeniš lojalnost iznad svega, a osjećaš se kao da te je neko izdao. U oba ova slučaja, teoretski si zaglavljen/zaglavljena na mjestu koje ne zadovoljava tvoje emocionalne potrebe. Zapitaj se šta ti je najvažnije i imaš li to?
5. Kada sam se posljednji put osjećao povezanom sa sobom?
Kada se osećaš izgubljeno, osećaš se otuđenim od sebe. Razmisli o svom životu: Kada sam se osjećao/osjećala najviše u skladu sa sobom i svijetom oko sebe? Kada pronađeš odgovor, uporedi ga sa onim što se trenutno dešava u tvom životu.
6. Kada sam zadnji put probao/probala nešto novo?
Možda se ne osjećaš toliko izgubljeno koliko osjećaš muku. Ako ti je dosadno ili se osjećaš da te guši svakodnevna rutina, to ti može oduzeti energiju. Isprobaj nešto novo da pokreneš svoj motor. Ponekad je sve što je potrebno da se počneš osjećati kao ti i ponovo naučiš biti srećna osoba, promjena tempa. Isprobaj novu fizičku aktivnost ili hobi.
7. Da li sam zaista srećan/srećna?
Kada sebi postavljaš ovo pitanje, potrudi se da zaista razmisliš o svom ukupnom zadovoljstvu svojim mjestom u životu. Razmisli o tome šta ti donosi radost i odredi područja u kojima se osjećaš neispunjeno. Postoje li određene aktivnosti, veze ili postignuća koja te istinski čine srećnom osobom? Razmisli da li je tvoj trenutni put u skladu s tvojim osnovnim vrijednostima i težnjama i istraži nove načine da napraviš pozitivne promjene.
8. Koja su moja najveća dostignuća?
Osvrni se na svoj život i priznaj važne prekretnice i postignuća, bilo da su velika ili mala, lična ili profesionalna. Odaj sebi zasluge za svoje uspjehe i prepoznaj sav naporan rad i posvećenost koji su uloženi u postizanje tih ciljeva. Identifikovanje tvojih najvećih postignuća podiže samopoštovanje i odličan je podsjetnik na tvoje sposobnosti.
9. Koja je najveća lekcija koju me je život naučio?
Razmisli o svim izazovima s kojima si se suočavao/suočavala tokom godina i lekcijama koje si iz njih naučio/naučila. Tokom života, bez sumnje ćemo se suočavati s određenim poteškoćama, ali to je način na koji rastemo iz iskustva koje sadrži vrijedne uvide. Kako su ove lekcije oblikovale tvoj karakter? Kako su uticala na tvoje odluke? Razmisli o mudrosti i uvidu stečenim iz ovih iskustava.
10. Radim li previše?
Biti produktivan je zdravo, ali sagorijevanje na poslu nije. Svako treba s vremena na vrijeme da odahne i dozvoli sebi lično vrijeme.
11. Da li radim dovoljno?
Mentalno zdravlje je balansiranje. Druga strana je da ne radiš dovoljno, a to takođe može biti krivac za osjećaj izgubljenosti. Postoji razlika između opuštanja i neaktivnosti. Moramo biti aktivni i angažovani kako bismo u potpunosti doživjeli život. Iako je vrijeme zastoja važno, previše toga može učiniti da se osjećaš kao da ti nedostaje svrha.
12. Da li me ispunjavaju ljudi u mom životu?
Razmisli o odnosima koje imaš, bilo da se radi o prijateljima, članovima porodice ili romantičnim partnerima. Da li te ove veze podižu i podržavaju ili donose samo negativnost? Okruži se pozitivnim ljudima koji te podržavaju, koji te podižu umjesto da te ruše. A ako se ispostavi da u tvom životu postoje određeni toksični ljudi, preduzmite odgovarajuće korake da stvoriš distancu.
13. Da li sam se nagodio/nagodila?
Budi iskren/iskrena prema sebi o tome da li se zadovoljavaš s manje nego što zaslužuješ, bilo da je to na poslu, u vezama ili na vlastitom putu ličnog rasta. Razmisli o tome kako te strah od promjene ili udobnost poznatosti može navesti da prihvatiš osrednjost. Zapitaj se da li si zaista zadovoljan/zadovoljna svojom trenutnom situacijom ili želiš više da se osjećaš manje izgubljeno.
14. Vjerujem li u sebe?
Razmisli o svim negativnim obrascima razmišljanja koji te možda sputavaju da kreneš naprijed i odlučiš da preuzmeš osnažujući način razmišljanja. Njegujući vjeru u sebe, bolje ćeš savladati sve prepreke koje ti život baci na put i nositi se sa svim problemima.
15. S kim mogu razgovarati?
Važno je da znaš da ne moraš sam/sama da se nosiš sa ovim osjećanjima. Ako se osjećaš izgubljeno, možda će ti trebati pomoć da ponovo pronađeš svoj put. Pokušaj razgovarati o svojim osjećajima s prijateljem, članom porodice ili terapeutom. Teško je jasno vidjeti kada smo zaglavljeni u magli. Neko drugi bi mogao da ti da novu perspektivu.
Preuzeto sa: ultra.ba