Prema anketi Gallupa objavljenoj 2022. godine, amerikanci čitaju oko 12 knjiga godišnje, što je otprilike jedna mjesečno. Taj broj je najmanji od kada je Gallup počeo da prati čitalačke navike amerikanaca još od 1990. godine. Od povećanja tvog vokabulara i boljih vještina razgovora do boljeg spavanja, jačeg mentalnog zdravlja i dužeg života, evo 10 naučnih i psiholoških prednosti čitanja, koje će te inspirisati da se što prije vratiš navici čitanja knjiga.
Čitanje može produžiti životni vijek
Studija iz 2016. objavljena u časopisu “Social Science & Medicine” pokazala je da čitanje knjiga može smanjiti smrtnost do 20%. Prema istraživačima, “bilo koji nivo čitanja knjiga dao je znatno veću prednost u preživljavanju”, posebno za odrasle od 65 i više godina, koji preusmjeravaju slobodno vrijeme sa gledanja televizije na čitanje knjiga. Studija je takođe pokazala da samo čitanje članaka na internetu nije dovoljno – ipak čitanje knjiga čini razliku. Knjige su doprinijele “prednosti preživljavanja, koja je bila znatno veća od one koja je uočena za čitanje novina ili časopisa”, primijetili su naučnici.
Podstiče empatiju
Čitanje knjiga može nam pomoći da postanemo saosjećajniji, empatičniji ljudi. Imamo više mogućnosti da produbimo svoje uvide, naše poglede na svijet, naš osjećaj za svoje najbolje misli. To nam daje više empatije, perspektive – uzimajući u obzir gledišta, misli i osjećaje drugih ljudi. U studiji iz 2013. godine objavljenoj u časopisu “Science”, istraživači su otkrili da je književna fikcija, posebno, dovela do toga da čitaoci bolje razumiju šta drugi ljudi misle i osjećaju, uz povećanje njihove sposobnosti za empatiju.
Pomaže u smanjenju kognitivnog pada ili sprečavanju demencije
Poput ostatka tvog tijela, mozgu je potrebna vježba kako bi mu pomogli da radi na najbolji mogući način. Čitanje knjiga je jedan od načina da održimo svoj um oštrim. Različite aktivnosti, uključujući čitanje, koje se smatraju kognitivno privlačnim, definitivno su povezane s boljim zdravljem. Istraživanja sugerišu da stariji ljudi koji čitaju imaju smanjen rizik od kognitivnog pada odnosno demencije.
Smanjuje stres
Američko psihološko udruženje je u svom godišnjem istraživanju o stresu u Americi iz 2022. godine, otkrilo da četvrtina odraslih amerikanaca smatra da su “previše pod stresom da bi funkcionisali”. Visok nivo stresa povezan je s raznim fizičkim i mentalnim problemima, što upravljanje stresom čini ključnim za lično zdravlje. Uključivanje u aktivnosti koje ublažavaju stres, poput čitanja knjiga, jednostavan je način da se smanji nivo kortizola. Čitanje je povezano s meditacijom u smislu načina na koji naš mozak obrađuje našu okolinu i naše fiziološko stanje. Ako sjedimo u stolici ili ležimo u krevetu i fokusiramo se na čitanje, naše tijelo može zapravo preći u neku vrstu meditativnog stanja. Istraživanja to potvrđuju, uključujući studiju, koja je pokazala da 30 minuta čitanja ima istu sposobnost da smanji stres kao 30 minuta joge.
Poboljšava kritičko mišljenje
Može li te čitanje učiniti pametnijim? Ukratko, da. Studija iz 1998. godine je zaključila da čitanje “donosi značajne dividende za sve”. U studiji, oni koji su bili “strastveniji” čitaoci, bez obzira na njihove sveukupne sposobnosti, bili su sposobniji da odgovore na razna pitanja iz praktičnih znanja. Čitanje takođe može poboljšati vještine kritičkog razmišljanja.
Promoviše brigu o sebi
Ako si se ikada izgubio/izgubila u knjizi, možeš potvrditi ovo: čitanje knjige jednostavno čini da se osjećaš dobro. Zabava je isto toliko prednost čitanja, kao i sve te pozitivne psihološke i naučne koristi. TV, filmovi i skrolovanje po društvenim mrežama ne nude isti stepen bijega i mira, koji pruža čitanje knjige. Naše tijelo nije tako opuštajuće kada čitamo na kompjuterima mobilnim telefonima ili drugim uređajima, jer kada čitamo knjigu, naš mozak dolazi sa slikama koje prate ono o čemu čitamo, angažujući naš kreativni um dok nam pomaže da se opustimo u isto vrijeme. Stičemo znanje i u određenoj mjeri, brinemo o sebi, jer proširujemo svoje razumijevanje svijeta, sebe – a to je i briga o sebi.
Poboljšava vještine razgovora
Prema studiji iz 2015. godine, natprosječni čitaoci su imali mnogo višu stopu rasta vokabulara nego prosječni čitaoci. Znamo da je najbolji način da pomognemo djeci da nauče pisati, pomoći djeci sa svojim vokabularom i poboljšati njihov opšti akademski uspjeh, da im čitamo. To takođe funkcioniše i za nas kao odrasle. Povećava nam se vokabular, povećavaju naše vještine razgovora. Više od toga, bolje pišemo i bolje razgovaramo, kada više čitamo.
Poboljšava san
Da li tvoja rutina prije spavanja uključuje nekoliko minuta (ili sati) vremena ispred ekrana? Ako jeste, velike su šanse da skrolovanje kroz Instagram ili gledanje TV-a negativno utiču na kvalitet spavanja. Studija iz 2020. godine, objavljena u časopisu “Nature and Science of Sleep” pokazala je da korištenje mobilnog uređaja najmanje 30 minuta nakon gašenja svjetla i spavanja, rezultuje lošim kvalitetom sna, pospanošću tokom dana i drugim poremećajima spavanja. Čitanje knjige prije spavanja, međutim, ima upravo suprotan efekat. Čitanje može poboljšati san. Aktivira frontalni režanj, limbički sistem i stvara opuštajuću kaskadu u našem tijelu. 2021. godine istraživači su proučavali obrasce čitanja i spavanja i otkrili, da je sveukupno čitanje knjige u krevetu prije spavanja, dovelo do toga da učesnici osjete poboljšanje kvaliteta sna. To može pomoći da se smiriš i uvedeš u to mjesto mnogo bolje od drugih vrsta aktivnosti.
Podstiče povezanost
Podjele su u porastu posljednjih godina, što je dovelo do onoga što mnogi smatraju nepovezanošću između ljudi i propadanjem zajednice. Iako se očito svaki problem ne može riješiti čitanjem knjige, uzimanje jedne knjige u ruke, može biti korisno da se smanji jaz. U ovom trenutku našeg društva u ovom malom, napetom trenutku ljudske istorije, ljudi treba da komuniciraju jedni s drugima. Ne samo povezivanje sa prijateljima i društvenim mrežama, već i dublji oblici komunikacije, tako da se razumijemo, čak i kada smo sami. Postoji ovo nevjerovatno čudo da možemo razumjeti druge, a da nikada ne napustimo svoju fotelju, tako što ćemo čitati, jer čitanje donosi razumijevanje nekih drugih perpsektiva i misli.
Pruža vrijeme za punjenje sopstvenih baterija
Čitanje te tjera da provodiš vrijeme sa sobom. Primorava te da se izoluješ na zdrav način. Postoji i osjećaj samoutjehe u procesu čitanja, koji je drugačiji nego na našim mobilnim uređajima. Kada odlučimo da čitamo knjigu, uzimamo određeni prostor i vrijeme gdje ćemo se osjećati udobnije i na neki način da ostanemo povezani sa sobom i sa knjigom.
Izvor: today.com
Preuzeto sa: ultra.ba