U ovom vodiču naučićeš sve što trebaš znati o tome, kako da voliš sebe. Šta da radiš, a šta ne. I najvažnije od svega, kako vjerovati u sebe, kada se osjećaš kao da ti svijet govori drugačije. Počnimo…
Šta prvo moraš razumjeti?
Ako postoji samo jedna lekcija, koju treba da naučiš to je: Ti si apsolutno najvažnija osoba u tvom cijelom svemiru. Čitav tvoj život je proživljen kroz tvoje oči. Tvoje interakcije sa svijetom i onima oko tebe, tvojim mislima i načinom na koji tumačiš događaje, odnose, akcije, riječi…
Zbog toga tvoja realnost zavisi od toga, koliko voliš sebe i koliko brineš o sebi. Tvoj odnos sa samom/samim sobom, je najvažniji faktor u oblikovanju vrste života u kojem živiš. Što manje voliš sebe, slušaš sebe i razumiješ sebe, više ćeš biti zbunjena, ljuta i nesretna osoba. Ali kada počneš i nastaviš da voliš sebe više, sve što radiš i svi sa kojima stupaš u interakciju, postaje sve bolje na svaki mogući način.
Ali, ljubav prema sebi nije laka. Kako kažu: ti si svoj najveći kritičar. Programirani smo da imamo napade samo-prezira, a za mnoge od nas, ova faza mržnje može se pretvoriti u naš čitav život. Kada više vremena provodimo mrzeći sebe, nego što volimo sebe, usvajamo negativniji stav prema svijetu. Zato počni da voliš sebe prvo. To možda nije najlakša stvar na svijetu, ali je svakako najvažnija.
Tvoje dnevno „ja“
Pomisli na ljude u svom životu koje voliš i poštuješ. Kako ih tretiraš?
Ti si ljubazan/ljubazna prema njima, imaš strpljenja i oprostiš im kada naprave grešku. Daješ im prostor, vrijeme i priliku, prostor za rast, jer ih voliš dovoljno da vjeruješ u potencijal njihovog rasta. Sada razmisli o tome, kako se ophodiš prema sebi. Da li sebi daješ ljubav i poštovanje, koje možeš dati svojim najbližim prijateljima, porodici ili partneru? Da li vodiš računa o svom tijelu, umu i potrebama? Ovdje su svi načini, na koje možeš pokazati poštovanje svom tijelu i umu:
- Pravilno spavanje
- Zdrava prehrana
- Vrijeme samo za tebe
- Redovno vježbanje
- Hobiji
- Pokazivanje zahvalnosti sebi i drugima oko sebe
- Igranje kada ti je potrebno
- Izbjegavanje poroka
- Meditiranje
Koliko ovih dnevnih aktivnosti dopuštaš sebi? A ako ne dopuštaš, kako onda možeš reći da zaista voliš sebe? Voljeti sebe je više od stanja uma, to je niz akcija i navika koje imaš u svom svakodnevnom životu. Moraš pokazati sebi da voliš sebe, od početka tvog dana do kraja.
Prihvati bol
Niko nije savršen. Neki od nas miješaju ljubav prema sebi sa beskrajnom pozitivnošću i optimizmom. I mislimo da je samo to ispravna stvar, na kraju krajeva, ne bi li pozitivne vibracije trebale privući više pozitivnih stvari? Ali, istina je da je tvoj beskrajni optimizam, ogromna laž. Lažeš dio sebe, ignorisanjem potreba one druge polovine, koja si ti. Jer, svi imamo tamnu stranu, svi imamo bol i mržnju. Ignorisanje ovih realnosti nas izjeda i prisiljava, da se spustimo duhovno i mentalno.
Dozvoli sebi da budeš iskrena osoba, prema tome ko si zapravo. Oprosti sebi za prošla djela, one stvari zbog kojih se stidiš. Prihvati da si ponekad nosilac negativnih emocija, kao što je gađenje, bijes i ljubomora. I nauči da prigrliš tišinu, kada ti je potrebna.
Pronađi i otvori svoje srce
Sljedeći korak se odnosi na pomirenje sa hladnim i zatvorenim srcem. Postavi sebi jedno pitanje: da li u potpunosti voliš sebe? Prihvatiti svoje mane i svoje greške je jedna stvar, ali voljeti osobu, koja može imati svoje misli, svoje emocije, svoje poroke i svoje greške? To je potpuno viši nivo ljubavi prema sebi. Otkrij svoju životnu priču. Prati svoj put od djetinjstva do osobe, koja si sada.
Shvati sebe na najintimniji mogući način i pronađi razlog za svaku negativnu emociju, svaki sramni čin, svaku riječ i djelo, zbog kojeg sada žališ. Izvadi kosture iz ormara i pokušaj se sjetiti zašto si uopšte tu. Možda je najvažnija stvar koju ćeš otkriti, to da većina dijelova naše ličnosti ima svoj cilj. Možda imaš lažna shvatanja stvarnosti, traume, ili osjećaja žrtve. Možda ti vidiš svijet drugačijim nego što jeste, i zbog toga, radio/radila si stvari, za koje sada znaš da su pogrešne. Pronađi uzroke i prati svoju prošlost. Nauči da voliš sebe na način, na koji samo ti možeš. Prestani da se stidiš svoje prošlosti i počni to da shvataš.
Podijeli sebe
Na ovom putu otkrivanja sebe, otkrićeš istine o sebi, koje će te šokirati i prestraviti. Ali cilj je da prođeš kroz njih i počneš više da voliš sebe kroz razumijevanje i prihvatanje. I tek kada razradiš svoje lične udarce, možeš početi da vidiš grube dijamante: tvoje darove. To su osobine, koje preživljavaju putovanje. Empatija, duhovnost, humor, ljubav. A kada voliš sebe i stvari o sebi, samo tada možeš pravilno da sebe podijeliš sa svijetom. Daj sebe istinski svijetu i onima oko tebe. Sada kada voliš sebe, vrijeme je da počneš pomagati drugima da pronađu, najviši oblik ljubavi prema sebi.
Tvoje misli su samo misli i ništa više
Prva stvar koju treba da shvatiš je da je većina nas, inherentno negativna. Svakog dana imamo oko 65.000 misli i šokantno, 70% njih je negativno. Zašto? Zato što su strahovi i brige, neophodni da se zaštitimo. Ali ovaj mehanizam za preživljavanje može djelovati protiv nas, zbog čega upravo sada doživljavaš sumnju u sebe i samokritiku. Dakle, šta možeš učiniti? Pa, ono što treba da shvatiš je da, iako se tvoje misli ne moraju nužno mijenjati, možeš prestati da im vjeruješ. Misli su samo misli i ništa više. Evo inspirativnog citata Allana Lokosa:
„Ne vjeruj svemu što misliš. Misli su upravo to – misli.“
Šta zaista želiš da uradiš sa svojim životom? Imaš li svrhu?
Razumijevanje onoga što želiš je ključno za sreću i pronalaženje smisla u životu. Međutim, to vjerovatno već znaš. Dakle, ako ne znaš šta sa svojim životom, kako to možeš shvatiti? Postoji način. Prema Ideapodu, ova čudna pitanja, koja izazivaju razmišljanje imaju moć da otključaju tvoju svrhu, koja je do sada bila skrivena od tebe. Provjeri ih:
- Oko čega si bio strastven/strastvena u djetinjstvu?
- Da nisi na poslu, šta bi radio/radila da iskoristiš svoje vrijeme?
- Zašto zaboravljaš vrijeme oko sebe?
- Koja pitanja držiš blizu svog srca?
- Sa kim provodiš vrijeme i o čemu razgovarate?
- Šta se nalazi na tvom „to do“ spisku?
- Da imaš neki san, da li bi se mogao ostvariti?
Zapamti! Ako želiš da naučiš kako da voliš sebe, onda moraš imati svrhu, koja otključava tu ljubav.
Za šta si zahvalan/zahvalna?
Biti zahvalan je snažan stav, koji može oblikovati tvoje razmišljanje na bolje. Prema Psychology Today, mentalno snažni ljudi odlučuju da zamijene samožaljenje, za zahvalnost. Štaviše, istraživanja su pokazala da zahvalnost poboljšava fizičko i psihičko zdravlje, i otvara vrata za bolju komunikaciju i odnose. U osnovi, zahvalnost će ti pomoći da razviješ pozitivniji način razmišljanja.
Ali, kako uopšte razvijaš zahvalnost? Prema Unstucku, jedan od najjednostavnijih načina da razviješ zahvalnost je da vodiš dnevnik zahvalnosti. Svako jutro možeš da zapišeš nekoliko stvari, za koje si zahvalan/zahvalna u svom životu. Uđi u rutinu i svakim danom ćeš biti zahvalnija osoba. Evo jednog velikog citata Roya R. Bennetta:
„Budi zahvalan za ono što već imaš, dok ostvaruješ svoje ciljeve. Ako nisi zahvalan za ono što već imaš, zašto misliš da ćeš biti zadovoljniji sa više.“
Vrijeme je da izađeš iz zone komfora, korak po korak…
Napredak se ne može postići u tvojoj zoni udobnosti. I koliko god da je neugodno, to je istina. Ako se boriš da voliš sebe, onda ćemo da pretpostavimo da i ti ostaješ u svojoj zoni udobnosti. Ali, ne moraš učiniti nešto strašno kako bi izašao/la iz svoje zone udobnosti. Možeš preduzeti male korake, da proširiš svoju zonu i ostvariš napredak.
Dakle, kako možeš proširiti zonu udobnosti? Prvo napiši aktivnosti, koje će te učiniti nervoznim. Zapamti, to ne mora biti nešto veliko. Može biti mala aktivnost, sve dok je nešto relativno i čini te nervoznim. Onda odradi te zadatke. Jednom kada pređeš preko njih, počneš vjerovati u sebe.
Dok napreduješ, ljudi će pokušati da te unazade
Ako uradiš sve prethodne korake, počećeš uviđati promjene u sebi. Ali, znaš li šta se dešava kada počneš vjerovati da se poboljšavaš? Tvoji prijatelji, kolege i porodica, partner će početi da te guraju dole. Zašto? Zato što je to prirodni poredak stvari. Stavili su te u kutiju i njihov um se uspaniči, kada počneš da se mijenjaš.
Ako postaneš samopouzdanija i srećnija osoba, onda je to sve što treba da ti bude važno.
Srećno, voli sebe, vjeruj u sebe i poštuj sebe, ti si svemir za sebe!
Izvor: hackspirit.com
Preuzeto sa: ultra.ba