Postizanje ličnog zadovoljstva u poslu i privatnom životu može biti izazovno, posebno kada žongliraš kroz svakodnevne porodične, lične i radne obaveze, ponekad do tačke izgaranja, stresa, umora i napetosti. Ako se osjećaš neispunjeno i nezadovoljno, prvi korak je otkrivanje koji aspekti tvog života omogućavaju prostor za promjenu i napredak, a zatim preduzimanje odlučnih mjera za rješavanje tih problema. Kako bismo ti pomogli, predstavljamo ti ovih 6 praktičnih i efikasnih trikova i savjeta, koji će ti pomoći da se osjećaš zadovoljnije i ispunjenije.
Počni s malim promjenama
Promjena je teška, zbog čega je obično izbjegavamo. Možda imamo dobre namjere, ali čini nam se da nas život jednostavno sprečava. Zato je rješenje, započeti sa malim promjenama s kojima ćemo se lakše nositi, umjesto da radikalno uvodimo velike promjene i onda prelako i prebrzo odustajemo. Ljudi bi prvo trebali odabrati 3 stvari koje žele promijeniti, a zatim raditi samo na te 3 stvari. Zatim bi trebali kasnije, kada realizujemo te 3 stvari, odabrati nove 3 stvari i ponoviti postupak. Na ovaj način već radiš velike promjene, a da to ne izgleda zastrašujuće.
Pitaj ljude oko sebe kako im možeš pomoći
Ponekad ljudi potcjenjuju količinu zadovoljstva, koju čovjek može dobiti, ako se fokusira na pomoć drugima. I upravo je to jedan od najboljih načina, da se poveća lično ispunjenje na poslu i u privatnom životu. Dakle, pitaj ljude oko sebe kako im možeš pomoći. Umjesto da se fokusiraš na ono što ti želiš, pokušaj pomoći drugima i biti od koristi. Zadvićeš se osjećajem zadovoljstva, kada shvatiš da si pomogao/pomogla nekome i kad učiniš nešto dobro za druge. Nekada je dovoljno da saslušaš prijatelja na kafi i ponudiš se da pomogneš ili da odvojiš svoje vrijeme i priskočiš u pomoć nekom prijatelju ili članu porodice. Takođe možeš pomoći i u svojoj lokalnoj zajednici, tako što ćeš nekome kome je potrebno pomoći finansijski ili donacijom hrane, stare garderobe koju više ne nosiš, tako što nahraniš ulične pse i mace ili doniraš lokalno udruženje koje pomaže onima, koji su u nevolji.
Odvoji vrijeme za razmišljanje
Odvoji vrijeme samo za sebe, pročitaj neku dobru knjigu, prošetaj, radi vježbe disanja, meditaciju, uživaj u miru i tišini, razmišljaj o sebi i svom životu. Prati svoje misli, emocije, nabroji svoje uspjehe, izazove, uspone i padove. Preispitaj šta te pokreće i čini sretnijom osobom. Preispitaj svoje prioritete u životu. Promijeni perspektivu, edukuj se, nauči novu vještinu, praktikuj neki hobi, čitaj, gledaj inspirativne sadržaje, inspiriši se.
Postavi sebi dugoročne ciljeve
Kada ispunjavamo kratkoročne ciljeve, kao što su poslovni zadaci, spremanje kuće, porodične obaveze, vježbanje, zdrava ishrana, ljekarski pregledi, ponekad se izgubimo u rutini i stvari postaju dosadne. Međutim, kada sebi zadamo dugoročne ciljeve, stvari postaju interesantnije i to nam pomaže da vidimo širu sliku sadašnjosti i budućnosti. Razmisli kako sebe vidiš za godinu dana, za 5 godina, šta želiš da promijeniš kod sebe, iz koje komfor zone želiš da izađeš, kako da budeš zdravija, kreativnija, srećnija i uspješnija osoba.
Prati svoje svakodnevne male pobjede i uspjehe
Vrlo je lako postaviti ciljeve, ali mnogo teže ih je ostvariti. Sastavi listu jednom sedmično svojih „malih“ pobjeda i uspjeha. Nabroj sve dobre stvari koje si uradio/uradila, sve uspjehe koje ostvariš, sve ono što te učinilo sretnom i ponosnom osobom. To će ti dati još više motivacije i produktivnosti i podiće će tvoje raspoloženje, jer ponekad i zaboravimo koliko toga postignemo i ostvarimo. Osjećaćeš se zadovoljnije i ispunjenije. Ne dozvoli da te sopstvene misli i osjećanja sabotiraju i da se stvara osjećaj nezadovoljstva. Budi ponosan/ponosna na sebe i svoje male uspjehe, koji ti se možda dešavaju na svakodnevnom nivou, ali ih ne osvijestiš kao uspjehe. Razmišljaj pozitivno!
Izrazi zahvalnost
Za većinu ljudi prosto izražavanje zahvalnosti za ono što imaju, odličan je način da povećaju svoje lično zadovoljstvo u poslu i životu. Treba svjesno tražiti sve ono što je dobro u nama i oko nas, i cijeniti sve ono što imamo. Ako to učiniš, odmah dobijaš svoj bolji mentalni okvir, koji stvara podsjetnike da je život zaista lijep i sjajan. Zahvalnost zaista stvara dugoročno zadovoljstvo i ispunjenje. Dnevno nabroj bar 3 stvari na kojima si zahvalan/zahvalna. To mogu biti vrlo jednostavne stvari, npr. to što imaš udoban i lijep dom, što te okružujuju ljudi koje te vole i podržavaju, što si dobrog zdravlja, itd.
Preuzeto sa: ultra.ba