‘Ikigai’: japanska rutina koja obećava da ćeš pronaći svoju životnu svrhu
Od praktikovanja joge i sedmičnih časova svjesnosti za vraćanje ravnoteže, do preuzimanja raznih aplikacija, koje nam pomažu u svakodnevnom životu, mnogi od nas troše svoje živote (i plate) pokušavajući postići sreću i ispunjenje.
Međutim, uprkos pokušaju danske ideje o pronalaženju zadovoljstva u udobnosti (‘hygge) i umjerenim životom sa švedskom idejom ‘lagoma’, mnogi od nas se i dalje bore.
Vrijeme je da prihvatiš ‘ikigai’ – koncept životnog stila iz Japana. U japanskoj kulturi, rasprostranjeno je vjerovanje da svako ima ‘ikigai’ – razlog da svako jutro skoči iz kreveta. Umjesto da sugeriše da usporimo kako bismo pronašli smisao života, ikigai uključuje isticanje inicijative, aktivno označavanje razloga postojanja.
Šta to znači?
‘Ikigai’ je japanska riječ koja se otprilike prevodi kao ‘razlog postojanja’. U osnovi, sve je u pronalaženju svrhe u životu; raditi ono što te čini srećnim i što te drži motivisanim.
Hector Garcia, koautor knjige “Ikigai: Japanska tajna dugog i sretnog života”, objašnjava da riječ koristi znakove ‘iki’, ili ‘život’, i ‘kai’, što znači rezultat određene radnje. U suštini, sve je u pronalaženju odgovora na veliko pitanje: ‘Šta da radim sa svojim životom?’
U japanskoj kulturi, “Ikigai” se može podijeliti na četiri glavna stuba ispunjenja:
Ono što voliš (strast i misija)
Ono u čemu si dobar/dobra (strast i profesija)
Ono za šta možeš biti plaćen/a (profesija i poziv)
Ono što svijetu treba (misija i poziv)
Ken dos Remedios sa kulturnog festivala Hyper Japan rekao je za Independent: ‘Iako nije nemoguće imati ‘ikigai’ bez društvenih veza, lakše je osjetiti ‘ikigai’ stvaranjem društvenih veza, možda zbog toga što ih japansko društvo promoviše i japanski pojedinci su uslovljeni da ih traže.’
Ovaj koncept vuče porijeklo s japanskog ostrva Okinawa, za koje se kaže da je dom najveće populacije stogodišnjaka na svijetu. Stoga se smatra da ikigai ne samo da može držati ključ sreće, već i dugovječnosti.
Kako funkcioniše?
Ken Mogi, neuro naučnik i autor knjige Awakening Your Ikigai, objašnjava da pronalaženje svrhe u životu koristeći ovaj trend stila života znači fokusiranje na nekoliko ključnih stvari: početi od malih stvari, prihvatiti sebe, povezati se sa svijetom oko sebe (preko drugih ljudi i okruženja), traženje malih radosti i boravak ovdje i sada.
Predlaže da se fokusiramo na ove ideje u prvih nekoliko sati nakon što se probudimo, kako bismo započeli dan na desnoj nozi.
Da bi pronašli svoj Ikigai, prema četiri glavna stuba koja su gore navedena, ljudi bi sebi trebali postaviti sljedeća četiri pitanja:
- Šta ja volim?
- U čemu sam dobar/a?
- Za šta sada mogu biti plaćen — ili šta bi se moglo pretvoriti u moju buduću zaradu?
- Šta svijetu treba?
U Garcijinoj knjizi, on i koautor Francesc Miralles navode još deset pravila koja će ti pomoći da otključaš svoj ‘ikigai’.
Ostani aktivan/a i nemoj se penzionisati.
Ostavi hitnost iza sebe i usvoji sporiji tempo života.
Jedi samo dok ne budeš sit/a 80%.
Okruži se dobrim prijateljima.
Dovedi se u formu kroz svakodnevne, nježne vježbe.
Nasmiješi se i odaj priznanje ljudima oko sebe.
Ponovo se poveži s prirodom.
Zahvali se svemu što ti uljepšava dan i čini da se osjećaš živim.
Živi u trenutku.
Prati svoj ikigai.
Kako da ovo praktikuješ?
Možeš aktivno raditi na pronalaženju ‘Ikigaija’ postavljanjem jutarnjeg rituala meditacije.
Na primjer:
Počni s malim stvarima: odvoji 10 minuta da čitaš knjigu danas.
Prihvati sebe: reci sebi tri afirmacije kako bi sebi dao/dala kompliment.
Poveži se sa svijetom oko sebe: stavi telefon u torbu i uživaj u prizorima i zvucima svijeta.
Potraži male radosti: pronađi tri stvari koje će te nasmijati u danu.
Budi ovdje i sada: odvoji vrijeme za uživanje u ručku/šoljici kafe bez ometanja drugim aktivnostima.
Izvor: elle.com
Preuzeto sa: ultra.ba